Bugün - 17 Aralık 2017 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Kırıkkale   11°°C
 
Farz-ı Misal’den ‘İnsan halleri’ Kırıkkale Üniversitesi öğrencileri tarafından 2009 yılında kurula..
Soğuk kış günlerinde beslenmenize dikkat edin

 

İl Sağlık Müdürü Dr.

3. Sayfa Haberi - 28 Kasım 2017 Salı

(15:58)

 

İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, soğuk havaların gelmesi ile birlikte yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunması açısından önemli olduğuna dikkat çekti. 

Kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır

Konu hakkında açıklamalarda bulunan İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş “Sıcaklığın düşüşüne bağlı olarak daha yağlı ve şekerli besinlerin tüketimi artmakta, kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmekte, fiziksel aktivite yoğunluğunda azalma olmaktadır. Bu değişiklikler vücut ağırlığında artışa neden olabilmektedir. Genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır. Birçok insan, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşırlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmak, bağışıklık sisteminin de gücünü kırar ve daha sık ve daha kolay hasta olmaya yol açar” şeklinde konuştu. 

Bol bol meyve ve sebze tüketin

İmkanlar dahilinde her gün mevsiminde bol meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğine işaret eden Güngüneş, “Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanılması gerekmektedir. Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketmek çok önemlidir”

Haftada 2-3 kez balık tüketin

Güngüneş, “Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttıran E vitaminini yeterince almak için, en iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmelidir. D vitamini almak için güneş ışığından yararlanılamayan bu günlerde, balık tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Haftada 2-3 kez balık tüketilmesi eksik kalan D vitaminini desteklerken, fosfor omega 3, E vitamini ve iyot gibi önemli besin öğelerinin de alınmasını sağlar. Kış aylarında dikkat edilmesi gereken başka bir nokta ise, sıvı tüketimidir. Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı gerekmektedir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az 12-14 su bardağı su veya sıvı alımının karşılanması için ıhlamur, şekersiz ada çayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih etmelidir” dedi. 

 


Kaynak / Editör: Okunma 33

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


3. SayfaHaberleri

Vali Haktankaçmaz, MKEK Yönetim Kurulu Üyeliğine Atandı
Kırıkkale'de cinayet
SP’den Çankırı İl Başkanına ziyaret
Nikah kağıdı Kırıkkale’ye geliyor
“Silahlı terör örgütüne üye olmak" suçundan ceza aldılar
Bekir Akdeniz: "Biz Aslında Görüyoruz"
Öğretmenlere Türk Halk Müziği Ziyafeti
Karakeçili'deki elektrik kesintileri

Diğer Haberler

Kaymakam Yılmaz'dan okul ziyareti
Yük treninin çarpması sonucu yaralandı
İŞKUR’dan engellilere hibe desteği
Kaymakam Vural'dan okul ziyareti
Toplum Yararına Proje Üretecekler
Güçlü toplum güçlü kadınla olur
Büyük Önder Atatürk'ü Minnetle Andık
Kudüs Müslümanların kırmızı çizgisidir
E-Gazete (Yenigün)
Denizhan Vural'dan AçıklamaBASIN AÇIKLAMASI ÇEŞİTLİ BASIN KURULUŞLARINDA HAKKIMDA HAKAN..
En Çok Okunanlar
MKE KURUMU GENEL MÜDÜRÜ AHMET TAŞKIN CİDDİ PROJELERLE ÖNEMLİ YATIRIMLA   MKEK ciddi atılımlarla geliyor Türkiye’nin ilk ve tek s.. Edinilen bilgiye göre, Ankara'dan Kırıkkale'ye doğru giden, Kırıkkale .. Ak Parti’de değişim rüzgarı devam ediyor AK Parti Merkez İlçe Başkanı Enver Kılıç, 6. Olağan Genel Kur.. Başbakandan Delice otobanı müjdesi Başbakan Binali Yıldırım, Delice otobanı ihalesinin yapıldığını müjdel..
Namaz Vakitleri
Şehir
(kirikkale)
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
06:2207:5412:4815:0917:3118:56

Hava Durumu
Şehir
(kirikkale)
Bugün
0°°C - 11°°C
Pazartesi
0°°C - 10°°C
Çarşamba
3°°C - 13°°C
Cuma
4°°C - 9°°C

Günün Sözü


Gazabını yutucu, sır saklayıcı, ayıp örtücü ol?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 0,25Yazılım - Web Aksiyon