Bugün - 22 Temmuz 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Kırıkkale   31°°C
 
Kılıçlar Soğanı coğrafi işaretlerde Resmi Coğrafi İşaret ve Geleneksel Ürün Adı Bülteni yeni say..
Proje engelleri kaldıracak Ahiler Kalkınma Ajansı tarafından hibe desteği alan “Aramızda Engel Y..
Hastalıklardan korunmak için dengeli beslenin

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç.

Güncel Haberi - 09 Kasım 2017 Perşembe

(14:19)

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, sebze, meyve ve sıvı tüketilmesi konusunda özenli davranılması gerektiğini belirtti.

Kış aylarında sıvı tüketimi önemli

Yeterli ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğuna dikkat çeken Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, kış aylarında hastalıklardan korunmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kılınç, "Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral alınmasını sağlamak için her gün kış mevsimine özgü taze sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, kabak, karnabahar, brokoli, lahana, maydanoz gibi sebzeler ve elma, turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. Kış aylarında sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinleri atmak, sıvı dengesini sağlamak için bol sıvı alımı gerekmektedir. Bu nedenle her gün en az 12-14 su bardağı su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında sıcak içecekler olan ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir" açıklamalarında bulundu.

Haftada en az iki kez balık

Kış aylarında güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle günlük D vitamini gereksiniminin karşılanamadığını dile getiren Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, "Bu nedenle D vitamini içeren balığın, özellikle yağlı balığın haftada en az iki kez tüketilmesi gereklidir. Ayrıca her gün bir yumurta, iki su bardağı tam süt ya da ürünlerinin tüketilmesi günlük gereksinimin karşılanmasında katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncinin arttırılması için E vitamininin iyi kaynakları olan, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında genellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi artmaktadır. Aşırı yağ tüketiminden kaçınmalı, yemeklerde kullanılan yağ türüne dikkat edilmeli yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yaşanabilecek sindirim sistemi ile ilgili sorunların önlenmesi için posa içeriği yüksek nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerin haftada iki veya üç kez tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin yapılması gerekmektedir" dedi.

 

Haber Merkezi 


Okunma 226

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GüncelHaberleri

Belediye taşeronlar için bünyesinde şirket kuracak
Öğrencilerden Zeytin Dalı Harekatı'na destek
MTSK ücretleri emek verenlere haktır
AK Parti teşkilatları toplantı yaptı
İşletme öğrencilerinden sosyal sorumluluk projesi
Kırıkkale bayrağı indirmedi, ezanları dindirmedi
Belediye’den iftar çadırı
Çok Geç Değil, Sizde Bırakabilirsiniz

Diğer Haberler

AK Partili Dağdelen: "Birlik İçerisinde Olmalıyız"
KBB Uzmanı Demir göreve başladı
Tüm Muhtarlar seçime gidiyor
Şehit ve gazi dernekleri Kırıkkale’de toplandı
Keskin TMO 8 bin 251 ton hububat alımı yaptı
Organ bağışıyla umut pencerelerini açalım
Toruntay, Ankara basınıyla buluştu
Kayıplar karşılanmalı, tüm emeklilere ek zam verilmelidir!
Yazarlar

Mehmet Erkoç

Mehmet_Erkoç Dikkat! Düğünde Polis var

09.07.2018 09:55:50

Türkiye’de silahın merkezi olan, kimileri tarafın..


Ağaçtan düşen çocuğun koluna demir saplandıKırıkkale'de ağaçtan düşerek koluna korkuluk demiri saplanan &c..
En Çok Okunanlar
Ovacık Mahallesi’nin sevilen esnaflarından Dursun Aktaş, 2019 yılında.. Delice'den marka tuz çıkardı Tuz sektörüne yeni bir marka girdi; Mayi Tuz! Üretim tesisle.. BEDELLİ ASKERLİK PARASI 500 BİN TL OLSUN Bedelli askerliğin de içerisinde bulunduğu torba yasa teklifi Tü.. Erken seçim olasılığının dilden dile dolaştığı şu günlerde, her.. CHP'de sürpriz isimler 2019 seçimlerine güçlü adaylarla girmeyi planlayan .. Kızık kazada hayatını kaybetti Edinilen bilgiye göre, Ankara'dan Kırıkkale'ye doğru giden, Kırıkkale ..
Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 0,33Yazılım - Web Aksiyon