Bugün - 22 Ocak 2019 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Kırıkkale   5°°C
 
Keskin Nüfus Müdürlüğü yoğun mesaide Keskin Nüfus Müdürlüğü kimlik, pasaport ve ehliyet..
Hacılar’da seçim startı verildiAK Parti Kırıkkale Teşkilatı aday tanıtım töreninden sonra ilçe..
Hastalıklardan korunmak için dengeli beslenin

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç.

Güncel Haberi - 09 Kasım 2017 Perşembe

(14:19)

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, sebze, meyve ve sıvı tüketilmesi konusunda özenli davranılması gerektiğini belirtti.

Kış aylarında sıvı tüketimi önemli

Yeterli ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğuna dikkat çeken Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, kış aylarında hastalıklardan korunmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kılınç, "Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral alınmasını sağlamak için her gün kış mevsimine özgü taze sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, kabak, karnabahar, brokoli, lahana, maydanoz gibi sebzeler ve elma, turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. Kış aylarında sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinleri atmak, sıvı dengesini sağlamak için bol sıvı alımı gerekmektedir. Bu nedenle her gün en az 12-14 su bardağı su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında sıcak içecekler olan ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir" açıklamalarında bulundu.

Haftada en az iki kez balık

Kış aylarında güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle günlük D vitamini gereksiniminin karşılanamadığını dile getiren Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, "Bu nedenle D vitamini içeren balığın, özellikle yağlı balığın haftada en az iki kez tüketilmesi gereklidir. Ayrıca her gün bir yumurta, iki su bardağı tam süt ya da ürünlerinin tüketilmesi günlük gereksinimin karşılanmasında katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncinin arttırılması için E vitamininin iyi kaynakları olan, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında genellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi artmaktadır. Aşırı yağ tüketiminden kaçınmalı, yemeklerde kullanılan yağ türüne dikkat edilmeli yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yaşanabilecek sindirim sistemi ile ilgili sorunların önlenmesi için posa içeriği yüksek nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerin haftada iki veya üç kez tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin yapılması gerekmektedir" dedi.

 

Haber Merkezi 


Okunma 409

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GüncelHaberleri

15 Temmuz Destanı
Bildik’ten gazetecilere 10 Ocak kutlaması
İl Özel İdare 2018 performans bütçesini açıkladı
AHİKA personel alacak
"Tutukluya soğuk işkence" haberine soruşturma
Kırıkkale’de uzlaştırma başarısı
Kaymakam Yılmaz’dan şehit ailesine ziyaret
500 kilometre yol kat edip, öğrencilerin ‘iyilik meleği’ oldu

Diğer Haberler

Kırıkkale'nin doğal kaynak tuzu markalaşma yolunda
Kızılay özverili çalışmalarıyla gururumuz oldu
Baharı müjdeleyen ilk cemre düştü
İkinci el de büyük değişiklik
Mercan Petshop’tan öğrencilere karne hediyesi
VATAN SİZE MİNNETTAR
Her gün ortalama 5 işçi can veriyor
Yazarlar

Mehmet Erkoç

Mehmet_Erkoç KIRIKKALE LİSTEYE ALINACAK MI?

20.01.2019 17:11:19

Geçtiğimiz hafta ‘Sahi Kırıkkale’ye neden..

Mehmet Ali Soyer

Mehmet_Ali_Soyer Hoşçakal gazetecilerin kralı

25.12.2018 22:04:50

Nereden başlayacağımı bilmiyorum. Ölüm o kadar soğ..


Kırıkkale’nin talebi bakanlık gündeminde Türkiye’de Kenevir üretebilecek iller arasında komşu illeri..
En Çok Okunanlar
Erken seçim olasılığının dilden dile dolaştığı şu günlerde, her.. CHP'de sürpriz isimler 2019 seçimlerine güçlü adaylarla girmeyi planlayan .. Kızık kazada hayatını kaybetti Edinilen bilgiye göre, Ankara'dan Kırıkkale'ye doğru giden, Kırıkkale ..
Namaz Vakitleri
Şehir
(kirikkale)
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
06:2807:5813:0315:3117:5419:17

Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 0,16Yazılım - Web Aksiyon