Bugün - 18 Şubat 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Kırıkkale   10°°C
 
Danıştay Başsavcısı Yılmaz, Vali Haktankaçmaz’ı Ziyaret EttiDanıştay Başsavcısı Sayın Halil Yılmaz, Kırıkkale Valisi Dr.M.İlker Haktank..
Hastalıklardan korunmak için dengeli beslenin

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç.

Güncel Haberi - 09 Kasım 2017 Perşembe

(14:19)

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, sebze, meyve ve sıvı tüketilmesi konusunda özenli davranılması gerektiğini belirtti.

Kış aylarında sıvı tüketimi önemli

Yeterli ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğuna dikkat çeken Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, kış aylarında hastalıklardan korunmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kılınç, "Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral alınmasını sağlamak için her gün kış mevsimine özgü taze sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, kabak, karnabahar, brokoli, lahana, maydanoz gibi sebzeler ve elma, turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. Kış aylarında sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinleri atmak, sıvı dengesini sağlamak için bol sıvı alımı gerekmektedir. Bu nedenle her gün en az 12-14 su bardağı su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında sıcak içecekler olan ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir" açıklamalarında bulundu.

Haftada en az iki kez balık

Kış aylarında güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle günlük D vitamini gereksiniminin karşılanamadığını dile getiren Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, "Bu nedenle D vitamini içeren balığın, özellikle yağlı balığın haftada en az iki kez tüketilmesi gereklidir. Ayrıca her gün bir yumurta, iki su bardağı tam süt ya da ürünlerinin tüketilmesi günlük gereksinimin karşılanmasında katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncinin arttırılması için E vitamininin iyi kaynakları olan, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında genellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi artmaktadır. Aşırı yağ tüketiminden kaçınmalı, yemeklerde kullanılan yağ türüne dikkat edilmeli yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yaşanabilecek sindirim sistemi ile ilgili sorunların önlenmesi için posa içeriği yüksek nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerin haftada iki veya üç kez tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin yapılması gerekmektedir" dedi.

 

Haber Merkezi 


Kaynak / Editör: Okunma 103

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GüncelHaberleri

Mercan Petshop’tan öğrencilere karne hediyesi
Gönüldeki şiirler duygulandırdı
Diktikleri fidanlara şehitlerin isimlerini verdiler
Katı Atık ve Yeşil Vadi Birliklerinin bütçeleri belli oldu
EMİTT Kırıkkale standına yoğun ilgi
Vefakâr Anadolu Basınını göz ardı edemeyiz
Kadına yönelik şiddetle mücadele çalıştayı yapılacak
150 bin kişi işsiz 500 bin kişi mağdur olur!

Diğer Haberler

Öğrencilere kıyafet yardımı
Sözleşmeli personellerin ücretleri görüşüldü
Yıllardır beklediğimiz hayalimize kavuştuk
MKEK yatırımlarını büyütüyor
Devlet Klasik Türk Müziği Korusu konser verecek
Amatör sporcuları onurlandırdılar
Yüreğimiz yandı…
Sağlık için su için
E-Gazete (Yenigün)
Kendi evimizde panik yaptık: 1-1   Anadolu Kırıkkalespor kendi evinde ağırladığı Sincan Belediyespor i..
En Çok Okunanlar
Türkiye için gurur günü Makina ve Kimya Endüstrisi Kurumu (MKEK) Kırıkkale Silah Fabrikası'nda.. 2019 seçimlerine güçlü adaylarla girmeyi planlayan .. Kulislerde Karadurmuş yankıları Erken seçim olasılığının dilden dile dolaştığı şu günlerde, her.. Kızık kazada hayatını kaybetti Edinilen bilgiye göre, Ankara'dan Kırıkkale'ye doğru giden, Kırıkkale ..
Namaz Vakitleri
Şehir
(kirikkale)
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
06:0307:2813:0716:0318:3319:51

Hava Durumu
Şehir
(kirikkale)
Bugün
-2°°C - 10°°C
Salı
-2°°C - 11°°C
Perşembe
2°°C - 14°°C
Cumartesi
4°°C - 14°°C

Günün Sözü


Kötü adın çirkinliği harften, deniz suyunun acılığı kap?tan değildir?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 0,11Yazılım - Web Aksiyon